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COMO PREVENIR LAS VARICES


CÓMO PREVENIR LAS VÁRICES

• Evita el uso de tacos altos, zapatos de taco demasiado plano, y ropa muy ajustada.
• Pueden utilizarse vendas elásticas compresivas.
• Alterna durante la ducha el agua fria y el agua caliente.
• Realizar una dieta balanceada, pobre en calorías y rica en fibras.
• No te mantengas mucho rato de pie sin moverse y se estas sentada evita cruzar las piernas.
• Practica una caminata diaria de a lo menos 20 minutos.
• Realizar masajes, con las piernas en alto, desde el tobillo hasta la rodilla.
• Evita los ambientes con altas temperaturas.
• Eleva las piernas al mediodía durante media hora, aproximadamente.
• Duerme con los pies ligeramente levantados.
• Acudir al médico, quien evaluará el caso e indicará el tratamiento y la medicación adecuados.

Como puedes ver las estrategias de prevención de las varices incluyen ejercicios físicos, alimentación saludable y el control del peso. El ejercicio diario, como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta, mantiene activas las bombas que se encuentran en los músculos de las pantorrillas y favorece la circulación.

La buena circulación es la clave para evitar que la sangre se acumule en las venas.

Si ya tiene varices, debe evitar los ejercicios extenuantes. Antes de iniciar un programa de ejercicios, hable con el médico. Si tienes tendencia genética a desarrollar várices por mala circulación, procura tomar algún suplemento nutricional en forma esporádica que ayude a mejorar tu circulación como, el hercampuri o la sanguinaria

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