Pauta de Alimentación Hipocalórica Indicado para adolescente de 14 a 19 años, sana, en desarrollo hormonal, con trastornos de ansiedad

Se trata de casos delicados  ya que se debe tener mucho cuidado de mantener una alimentación muy equilibrada de modo de no entorpecer el desarrollo de crecimiento hasta completar de buena manera la madurez

Para complementar de mejor manera su tratamiento se recomienda utilizar un pack de complemento de suplementos alimenticios.

VER PLAN COMPLEMENTARIO A LA DIETA.

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Indicaciones generales:

• Las preparaciones deben ser de preferencia a la plancha, al horno, a la parrilla o al jugo .
• Utilice poca sal en sus preparaciones.
• Coma lento y en situaciones agradables, ojalá en compañía de alguien
• Ingiera bastante líquido durante el día , de preferencia agua y distanciado de los horarios de alimentación
• Lea bien esta pauta antes de iniciarla de modo que entienda la estructura.
• El almuerzo debe llevar ensalada 1 taza, proteina ( ave, vacuno o pescado + agregado de carbohidrato ( arroz, puré, papas, fideos, etc en la cantidad indicada ) y el postre debe comerlo distanciado 2 horas del horario del almuerzo.
• La cena sin embargo debe ir solo con ensalada 1 ½  tazas , sin agregado de carbohidrato y con postre que puede ser consumido inmediatamente después de la cena
• Procure realizar alguna actividad física en forma regular o una caminata diaria de 30 minutos a paso rápido
• Puede consumir sopas claras tipo consomé en almuerzo y cena, sin embargo las sopas de sobre no se recomiendan por su alto contenido de grasas saturadas y de sal.
• No se salte ningún horario de alimentación indicado, esto es fundamental para aquietar la ansiedad
• Para complementar de mejor manera su tratamiento se recomienda utilizar alga spirulina como inhibidor natural del apetito y su contenido de nutrientes, omega 3, para favorecer la absorción de nutrientes junto con aumentar sus niveles de concentración, Chitosán (no considerar si la menor es alérgica a los productos del mar ): para evitar la absorción de grasas cuando se salga esporádicamente del régimen y Stevia, endulzante natural que reemplazará el azúcar. Es importante destacar que los suplementos de la dieta en general no deben consumirse por mas de 3 meses consecutivos con un descanso bimensual para no provocar acostumbramiento, a menos que por prescripción médica se indique otra cosa.

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XIMENA CORNEJO ORTIZ
NUTRICIONISTA SUPERNATURAL.CL

Esta pauta está diseñada en términos generales, si la persona padece de alguna patología específica es necesario que consulte a un especialista .

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