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DIETA TE VERDE (SUGERIDA PARA HOMBRES)


DIETA TE VERDE (SUGERIDA PARA HOMBRES)

Esta es una dieta sencilla que propone incluir el consumo de una taza de te verde o té oolong despues de cada comida, con un máximo de 4 tazas por día.

El te verde permite aumentar el metabolismo a través del hígado, favoreciendo la eliminación de toxinas y sustancias que el cuerpo no necesita, mediante este mecanismo también se reducen los niveles de colesterol malo y triglicéridos

A continuación te entregamos los siguientes tips para que puedas lograr un peso saludable con pequeños cambios alimenticios.

1.- Preocupate de hacer 5 comidas al día distanciadas cada 4 horas entre sí.

2.-Agrega una taza de té verde o té oolong después de cada comida (si eres de los que no se preparan té, puedes tomarlo encapsulado).

3.-Mastica lento. Uno de los mayores problemas que presentan los hábitos masculinos, es que suelen tragar sin masticar, esto no permite sentir saciedad en el momento oportuno, por lo que la ingesta de comida es mucho mayor de la necesaria

4.-Nunca te repitas el plato, si quedas con hambre después de comer recurre a la taza de té y espera al menos media hora antes de volver a ingerir otro alimento.

5.-No mezcles alcohol con alimentos ricos en grasas o azúcares, si bien es cierto no debemos consumir alcohol con el estómago vacío, el aporte calórico de éste, impide que el cuerpo asimile cualquier otro tipo de calorías especialmente las que provienen de las grasas que son las primeras en acumularse. Acompañamiento ideales para una copa de vino:
Pescados, 
Aceitunas, 
Pickles

El alcohol se debe ingerir pasado al menos media hora de haer consumido un buen plato.

6.- El contar las calorías es mas bien un hábito femenino que masculino, sin embargo, mas importante que adquirir ese hábito es que puedas identificar correctamente Proteínas de carbohidratos y grasas saturadas de ácidos escenciales. De esta manera podrás hacer una mejor selección de un menú rico y a la vez saludable.

7.- En general lo hombres presentan debilidad por un buen sandwich o completo, sin embargo ten presente que estos alimento incluyen un gran aporte en grasas saturadas, sal, azúcar y proteínas, aunque tenga mucha verdura, asi que prueba con comer el mismo alimento al plato quitando el pán.

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