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DIETAS PARA BAJAR DE PESO


ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE

En este sitio se menciona en muchos artículos la importancia de no mantener el cuerpo en ayuno, cuando hacemos esto es común que comencemos a aletargar nuestro sistema metabólico.

Para adelgazar no debemos pasar hambre, el hambre nos crea ansiedad y la ansiedad no busca comer verduras sino alimentos ricos en calorías y grasas, entonces para que no nos manipule la ansiedad es importante que hagamos varias comidas al día pero en porciones pequeñas.


Antiguamente el almuerzo consistía en una entrada, una sopa, un plato de fondo y un postre, aunque te parezca mucha comida, y que esto no concuerda con tu ánimo de adelgazar, te recomendamos implementar este sistema de pero de la siguiente manera.

Procura servirte una rica entrada de verduras, ya sabemos que la cantidad de kcal que contiene un plato de verduras es muy baja, luego y sobre todo en invierno toma un plato de sopa de verduras, cuida que este plato de sopa sea hecho de verduras y no de sopas listas para servir ya que ella son ricas en kcal, luego ataca el plato de fondo si es que puedes, el haber comido entrada de verduras y sopa reducirá significativamente tu capacidad de comer un gran plato de fondo por lo que con una porción del porte de una palma de tu mano bastará para que quedes suficientemente llena o lleno.

Como este almuerzo estubo compuesto en gran parte de verduras y sopa es obvio que el hambre va a volver pronto, entonces en este momento hechamos mano a un rico postre de frutas una o 2 horas después de haber almorzado, recuerda consumir una porción moderada.


Si comes cada 4 horas no deberías pasar hambre, y si el hambre viene ten claro que es la ansiedad y puedes combatirla con una taza de té sin azucar o un trozo de zanahora o quesillo.




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