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DIETAS PARA BAJAR DE PESO


LISTO PARA EMPEZAR LA DIETA

Una vez que tienes todo o casi todos los productos para iniciar la dieta toma el plumón permanente y el plato blanco y
dibuja el contorno de la palma de tu mano sobre el plato, esta marca te indicará el tamaño de las porciones de carnes y carbohidratos que debes consumir.

Si debido a tu trabajo tienes que almorzar afuera lleva siempre contigo tu plato, de esta manera sabrás comer en la proporción adecuada:

En esta dieta deberás consumir 2 meriendas diarias (el tamaño de la merienda debe ser del porte de una taza de té )y las alternativas de meriendas son:

1.-taza de zanahorias en cubitos con apio
1.-taza de quesillo y jamón planchado en cubitos
1.-taza de frutas surtidas
1/2.- taza de almendras o nueces
1.-taza de ciruela deshidratadas
4 galletas de soda integral con mermelada
1.-taza de quesillo en cubitos con trozos de tomate y orégano
2.-huevos duros
1 yogurt descremado

Estas meriendas deben ser consumidas a media mañana y a media tarde (10:30 aprox. / 16:30 aprox).

PASO 4: Los horarios



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