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DIETA DE EMERGENCIA

Esta es una dieta baja en calorías por lo que se sugiere poder sumplementarla con Spirulina, un multivitamínico natural que inhibe el apetito a nivel cerebral, de esta manera evitarás sufrir el famoso efecto rebote.

DIETAS   Lunes

Desayuno:

• Infusiones con Stevia o edulcorantes.
• 1 tostada de pan integral con mermelada diet.

Almuerzo:

• 1 taza de caldo de verduras desgrasado.
• 1 medallón de carne a la parrilla sin grasa.
•  ensalada de 2 tomates
• 1 manzana.

Merienda:

• Infusiones con Stevia o edulcorantes
• 2 galletitas de agua

Cena:


•1 taza de caldo de verduras
•1 plato de acelga o espinacas hervidas
•1 papa hervida
•1 porción de compota de manzanas

Martes


Desayuno:


Té rojo o mate cocido con Stevia o edulcorante

Almuerzo:


•1 taza de caldo de verduras casero
•1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
•1 ensalada de frutas con edulcorante
•1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda:


• Infusiones con Stevia o edulcorantes
•2 torrejas de jamón cocido
•2 galletitas de agua

Cena:


•1 taza de caldo de verduras diet
•1 porción mediana de vegetales crudos
•1 plato chico de espinacas hervidas
•1 naranja


Miércoles


Desayuno:


• Infusiones con Stevia o edulcorantes
• 3 galletitas de agua

Almuerzo:


• 1 taza de caldo diet
• 2 filetes de merluza a la plancha con limón
• 1 manzana al horno

Merienda:


Té verde con Stevia o edulcorante
• 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena


• 1 taza de caldo diet
• 2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
• 1 gelatina diet

Jueves


Desayuno:


• Infusiones con Stevia o edulcorantes sin límite
• 3 galletitas de salvado con mermelada diet

Almuerzo:


• 1 taza de caldo diet
• 1 bife sin grasa a la parrilla
• 1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
• 1 gelatina diet

Merienda:


infusiones con Stevia o edulcorantes sin límite
• 2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:


• 1 taza de caldo light
• 1 porción mediana de espinacas hervidas
• 1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
• 1 naranja

Viernes

Desayuno:

• 1 café con leche descremada y edulcorante
• 2 tostadas de pan de salvado diet
• 2 cucharaditas. de queso blanco descremado para untar

Almuerzo:


• 1 taza de caldo desgrasado
• 2 filetes de merluza a la plancha con limón
• 1 porción mediana de vegetales cocidos
• 1 gelatina diet

Merienda:


Té rojo o mate cocido con Stevia o edulcorante
• 2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:


• 1 taza de caldo casero de verduras
• 2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
• 1 fruta de estación a elección

Sábado


Desayuno:


Té rojo o café con Stevia o edulcorante
• 2 galletitas de agua
• jugo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo:


• 1 plato mediano de sopa de verduras casero
• 1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
• 1 manzana verde

Merienda:


• Infusiones con Stevia o edulcorantes sin límite
• 2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

Cena:


• 1 taza de caldo diet
• 1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
• 1 ensalada de vegetales surtidos
• 1 gelatina diet con trozos de fruta

Domingo


Desayuno:


• Infusiones edulcoradas sin límite
• 2 galletas de arroz con mermelada diet

Almuerzo:

• 1 taza de caldo diet
• 1 pechuga de pollo al horno

•  puré de 1/2 calabaza
• 1 porción de compota de ciruelas

Merienda


• 1 taza de café con leche descremada y edulcorante
• 3 galletitas de agua con mermelada diet

Cena:
• 1 plato generoso de sopa de verduras casera
• 1 ensalada mediana de vegetales cocidos


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