POCA COMIDA, MUCHAS CALORÍAS
Hay alimentos como las galletas y queques entre o otros que aportan una gran cantidad de calorías en un pequeño volumen de comida, por otra parte, estos alimentos ricos en azúcares refinadas también estimulan la ansiedad lo que no contribuye a estimular la sensación de saciedad.
Comer un paquete de galletas o tostada, por ejemplo, pueden llegar a aportar entre 300 a 500 calorías (este valor va a cambiar dependiendo del tipo de galletas) y además de eso sentirás que no has comido.
En una dieta reductora de peso es recomendable evitar las galletas, tostadas y cualquier productos de pastelería por em motivo que ya hemos mencionado, por lo tanto si nececitas come, lo mas indicado son las frutas o verduras.
Existen algunas como el plátano y la uva que no se deben consumir con mucha frecuencia, no mas de tres a la semana. también es necesario restringir el consumo de coco y las paltas, frutas como manzanas duraznos
melones, sandías , naranjas , ciruelas, etc. comer sin restricción a menos que se padezca de algún tipo de diabetes.
En relación a los líquidos, beber mas de 2 litros por día ya sea en agua pura o infusiones también es lo indicado, de esta manera tu organismo de limpia mas rápido.
Estra recomendación de cambiar frutas por galletas se debe a una corrección de un mal hábito alimenticio.
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