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VITAMINAS PARA LA INFERTILIDAD


VITAMINAS PARA LA INFERTILIDAD

Infertilidad: vitaminas que ayudan
Elementos que ayudan en caso de infertilidad Dentro de toda la gama de nutrientes que existen, hay algunos que pueden ayudarnos a mantener bien nuestro sistema reproductor.

- Vitamina B6: ayuda a incrementar la progesterona además de contribuir a la fertilidad en mujeres. Algunos alimentos que la poseen son cereales integrales, nueces y legumbres.
- Vitamina C: Preserva en buenas condiciones del daño por oxidación, además de aumentar la proliferación de los mismos y mejora la movilidad. También es beneficioso para corregir irregularidades en la esperma y evita que se conglomere.
- Vitamina A: ayuda en la fertilidad tanto a varones como mujeres, es un factor importante en la producción de esteroides, compuesto esencial de hormonas sexuales y suprarrenales y también en la producción de progesterona.
- Vitamina B12: favorece la creación de espermatozoides, algunos alimentos que la tienen son la carne, huevos, lácteos y sus derivados.
- Vitamina E: Tiene relación con la función de las gónadas, refuerza la movilidad en espermatozoides y protege al esperma de la peroxidación lipídica. Esta vitamina la podemos encontrar en aceites de semilla y oliva, nueces y almendras.
- Ácido fólico: si no esta presente en nuestra dieta puede causar infertilidad en hombres y mujeres. Lo hallamos en carnes, mariscos, hortalizas de hoja verde, cereales integrales y legumbres.
- Zinc: aumenta el nivel de testosterona en hombres, a los espermatozoides les brinda mayor movilidad y aumenta su número, sin embargo no se debe ingerir en demasía ya que reduce los niveles de cobre. Lo encontramos en carnes, anacardos, cacahuates y nueces brasileñas.
- Selenio: favorece al esperma mejorando su movilidad y también su calidad. Mezclada con la vitamina E, incrementa la progesterona. Nueces brasileñas, cereales integrales, germen de trigo, marisco y algas marinas cuentan con este mineral.
- Hierro: es relevante en la fertilidad de la mujer. En mayor proporción se encuentran en carnes rojas, legumbres, hígado y huevos.
- Arginina: aminoácido que juega un papel importante en la creación de esperma, influyendo también en la calidad y fertilidad. En carnes, pollo, nueces, lácteos y chocolates lo podemos hallar.
- L-carnitina: esencial para el buen desempeño de células espermáticas. Carnes rojas, levadura de cerveza, germen de trigo y proteína vegetal proveniente de la soja son algunos de los alimentos que la tienen.
- Isoflavonas: presenten en la soja y ayudan a reparar el mal funcionamiento de los estrógenos.
- Coenzima Q10: Ayuda a la movilidad de los espermatozoides y además los protege la oxidación de su membrana lipídica.

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